膠原蛋白是人體中重要的蛋白質,人體約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白,但是隨著年齡增加結合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白?什麼時後補給才可以達到最良好的功效呢?讓我們一起繼續看下去~
了解膠原蛋白
膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是重要配方之一,可以支持肌膚與人體每一個組織器官,包括內臟、肌腱、角膜、內臟等等器官臟腑,是人體修復傷害的重要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或者是深海的魚類,但是多食用這幾種食品的功效不佳,因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最易如反掌令人體吸收的啦!
3種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要最少一瓶,打開之後勢必要趕緊飲用完,因此售價比其他類型來說更高,飲品會增添其他物質來調和味道,或許會產生高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克,假如食用錠狀的話,一次需要食用許多顆,或者是食用較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接受度最高的,一匙的量就可以攝取到5000毫克,推薦可以直接加入水、飲料或者是直接飲用,相當簡便也不會有腥味,吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一):澎潤肌膚
功效(二):淡化細紋
功效(三):亮白肌膚
功效(四):調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白哪個時候吃功效最好?
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良好的,推薦在早上起床或者是入睡之前一小時食用。
假如需要加強補給,可以在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良好的功效,就要配合維他命C一起食用。
維他命C可以加快協助體內的膠原蛋白結合與生成,想要快速有效果,推薦配合維他命C或者是補給含有維他命C的水果與果汁。
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