膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行綜合膠原蛋白，不過隨著年紀增長綜合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆...功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最有益功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，能夠支持皮膚與人體每一個組織器官，包含血管壁、肌腱、軟骨、皮膚...器官臟腑，是人體修復受傷的重大原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令人體吸收的囉！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後必定要趕快飲用完，故售價比其他類型來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10公克，若攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接飲用，很便利也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
膠原蛋白功效
功效(一)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：預防曬斑
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最有益，推薦在早上起床或者是睡覺以前一小時攝取。
若需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更有益功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C能夠加速輔助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要迅速有效果，推薦配合維他命C或者是補充富含維他命C的水果與果汁。
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