膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白，但是隨著年齡增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最良好的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，可以支持肌膚與人體每一個組織器官，包括內臟、肌腱、角膜、內臟等等器官臟腑，是人體修復傷害的重要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令人體吸收的啦！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開之後勢必要趕緊飲用完，因此售價比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，或許會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，假如食用錠狀的話，一次需要食用許多顆，或者是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或者是直接飲用，相當簡便也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：澎潤肌膚
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最良好的，推薦在早上起床或者是入睡之前一小時食用。
假如需要加強補給，可以在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良好的功效，就要配合維他命C一起食用。
維他命C可以加快協助體內的膠原蛋白結合與生成，想要快速有效果，推薦配合維他命C或者是補給含有維他命C的水果與果汁。
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