魚油跟魚肝油往往是非常火紅的保健食品，今年現今為止網路上也有許多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是吃魚肝油，然而許多爸媽事實上不知道魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護眼睛...的說法，故就隨意添購各品牌的魚油和魚肝油並且每一日交叉吃，白費了魚油和魚肝油可以產生的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就讓本文帶你瞭解今年網路上的分享文怎樣區別魚油跟魚肝油！
做個健康早鳥，下列三點檢示是不是必需補充魚油
過往魚油感覺是老人家才會食用大家評價優良保健食品，但是其實現代人【特別上班族】補充大家評價的出色魚油保健品的比例越來越高，下列三點簡單檢視您是不是需要魚油：
◎工作壓力大、晚睡、日常生活不正常。
◎運動量缺少，沒有固定運動的習慣。
◎長期外食或三餐沒有定時定量，且飲食缺少膳食纖維以及好的脂肪酸。
要是有以上情形，不僅有機會引發心血管危害，也也許讓腦力、眼力都同步退化，建議還是從改進日常作息開始，配合大家的分享的優良魚油補充品一起達到健康生活的目標！
魚油怎麼吃？
◎以魚油中含有的EPA與DHA成分來看要怎麼吃？世界衛生組織建議成年人每一天為300－500毫克，食品藥物管理署建議每天上限為2克。
◎對水產過敏者不合適攝取。魚油具有抗凝血功用，因此服用阿斯匹靈、凝血功能異常、服用降血脂藥物、孕婦不合適食用。
◎與鈣片或者是牛奶錯開食用，由於脂肪酸與鈣離子會起皂化回應，或許造成腹瀉。
◎產品較易產生氧化，開封之後必須冷藏，攝取的時候能搭配抗氧化劑，像是維生素E亦或是類胡蘿蔔素。
◎若平常就有在攝取紅肉或者是其它脂肪的話怎麼吃？吃含量低的魚油影響不大，因單粒魚油所佔的不必要油脂比較之下量不大。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不吃油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具備促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效用，可以改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起吃可讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併食用的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增長，可是長期而言跟葉黃素分開亦或是合併攝取對眼睛的效果相同。然後，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素...抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油與魚肝油雖然對健康都有幫忙，可是並不是勢必要從保健食品中攝取。今年營養師的分享指出，假如想要攝取Omega3，不一定要從魚油亦或是魚肝油，推薦能夠多食用含脂肪的魚類，譬如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚...都是不錯的選擇，既是天然食材也不會引起身體產生太多的負荷。
今年營養師的分享表示，倘若想要補給維生素A則可以多食用胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋等食材，維生素D也可以從牛奶、雞蛋、魚類等等食物中獲得不一定要魚肝油。另外，假設可每一天接受15～20分鐘日曬，人體也能自行產生維生素D，以協助鈣質吸收。
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