膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能自行組合膠原蛋白，但隨著年齡增長組合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆...功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能支持肌膚跟人體各個組織器官，包含韌帶、血管壁、骨骼、皮膚...器官臟腑，是人體修復損害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易令人體吸收的囉！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每天需要最少一瓶，打開之後務必要趕快飲用完，因此售價比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假使吃錠狀的話，一次需要吃不少顆，或者吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍並且接納度最高的，一匙的量就能攝取到5000mg，推薦能直接加入水、飲料或者直接飲用，非常簡便也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最不賴，推薦在早上起床或者睡著以前一小時吃。
假使需要加強補充，能在早上跟晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更不賴功效，就要搭配維他命C一併吃。
維他命C能加速幫忙體內的膠原蛋白組合跟生成，想要迅速有效用，推薦搭配維他命C或者補充含有維他命C的水果跟果汁。
參考資料
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