想要防止感冒吃什麼維他命c最有效?－青年Ψ的病毒包裝

維他命C＜Vitamin C＞，稱為抗壞血酸，是一種憑著葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性而且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物能自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，不可以自行訂做，要經過食品來取得維他命。
維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的含抗氧化、幫助白血球抗菌、預防感冒、抗病毒、預防心血管疾病等，這些也是維持健康的條件，由於對抗病症都與這一些因素關聯，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，推薦你們多多比較摟！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質跟鐵的吸入，大幅減少貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：能夠防範打噴嚏跟流鼻水等等感冒病像的發生，推薦在感冒初期就食用充足量的維他命C，可讓感冒的病像取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具備降低自由基的功效，此外也能上升身體的免疫機能，抵抗外來的病菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的狀況也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能夠協助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查情報表示，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小結論

「憑著吃維他命 C，來達成防範或是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒科學證實的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備重大的功效。因此假如在維他命 C 不足夠或者是不夠的情況之下，或許招致免疫系統不行正常運作，降低對抗外來病原菌或病毒感染的才能，就會增長感冒出現的機會率。

天天食用十分足夠的維他命 C（一般成人每日只須 100 Mg），便能維持正常免疫用途。感冒出現時，若特別攝取維他命 C，想攝取此改進感冒病狀或者是以預防感冒為目的，從至今的科學角度來看，功效是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

過量食用維他命C會造成的健康風險

1.假使過量食用維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這些傷害也會引起肚子痛或者噁心嘔吐的狀態發生，故有腸胃問題的病人特別不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅提升，過量的食用維他命C就會令結石的風險升高，因此有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.假設孕婦過量吃維他命C，會使胎兒對於維他命C產生倚靠，胎兒出生後就容易由於維他命C的食用量不足夠而造成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減少，所以如果是正在接受放射或者化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

食用維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候特別不推薦食用維他命C，因為維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來協助的，在其他營養幫助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的流程可以讓人體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便把所有的量食用完，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度不斷保持平穩，此外也能令身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的食用外，水的飲用也是必須的，無論食用再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被食用吸入完之後，剩下的量就會透過尿液來排出。

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