在遭遇恐怖的食安風暴之後，保健養生儼然變為了你們不得不去著重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每日皆會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！
不過各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
很多的人購買維他命時只考慮到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還要緊的考量緣故，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效果，對於自己來說當然是很大的損傷....
而為了解決這一些不少人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫助到你們喔～
維他命的類型和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，含義即為身體只需稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與養生格外重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可以區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水當中，假設攝取量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取太多或許會出現中毒的情形。商場有種種的維他命品牌，推薦先搜尋商品評價，要挑選適合自己的維他命再採買吧～
維他命是否吃多越好？
在大多數的人的了解之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂出現過量的問題，但是維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在有一些情形下推薦客人去食用，但是要是在沒有獲得任何訊息的情形下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，故掌握維他命的攝取量是十分重要的，以下就列出一些常見維他命的每天攝取建議量。各位記得千萬不要食用過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的健康維他命
懷孕是姐姐們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便能攝取葉酸，劑量是每日 0.4 至 0.8 Mg，關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補充葉酸可避免baby的神經管缺陷。要是從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。很多人會買綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補充充裕的鐵質，假設長期有貧血的情況，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但是目前為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質，並基於個人抽血結果和醫師建議來決策是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：銀寶善存
品牌2：威德
品牌3：科克蘭
品牌4：萊翠美
品牌5：顧可飛
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來維持你每天的生活～不同類型、品牌、售價的維他命功效都不同，如果不想要太繁雜的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命就是你好的挑選了！推薦基於自己對品牌的認識或者售價預算來購買。
根據包裝上推薦的食用方法，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天吧～
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