魚油與魚肝油往往是非常人氣的保健食品，今年現在為止網路上也有不少評價文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多家長事實上不清晰魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能維護雙眼等等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可產生的最大效用。魚油與魚肝油的效用差別很大，就讓這篇文章帶你瞭解今年網路上的評價文如何區別魚油跟魚肝油！
做個健康早鳥，下面三點檢示是否必需補充魚油
以前魚油感覺是老人才會攝取大家分享傑出保健食品，但是事實上現代人『尤其上班族』補充大家分享的優秀魚油保健品的比例越來越高，下面三點簡易檢視您是不是需要魚油：
▲工作壓力大、晚睡、生活不正常。
▲運動量不夠，沒固定運動的習慣。
▲長期外食或是三餐沒有定時定量，且飲食缺少膳食纖維以及好的脂肪酸。
假使有以上狀況，不只有機會造成心血管危害，也或許使腦力、眼力都同步退化，推薦還是從改進生活習慣開始，配合大家的分享的卓越魚油補充品一起得到健康生活的目標！
魚油怎麼吃？
▲以魚油中富含的EPA與DHA成分來看要怎麼吃？世界衛生組織推薦成年人每一天為300至500毫克，食品藥物管理署推薦每日上限為2克。
▲對水產過敏者不適合攝取。魚油具備抗凝血作用，因而服用阿斯匹靈、凝血用途異常、服用降血脂藥物、孕婦不合適攝取。
▲和鈣片或者牛奶錯開攝取，因為脂肪酸及鈣離子會起皂化反響，可能引起腹瀉。
▲產品較易出現氧化，開封之後一定要冷藏，攝取的時候可以配合抗氧化劑，例如維生素E或者類胡蘿蔔素。
▲如果平常就有在攝取紅肉或其他脂肪的話怎麼吃？攝取含量低的魚油影響不大，因單粒魚油所佔的不必要油脂相比之下量不大。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有增進脂肪代謝及肌肉生長的用途，也擁有特別好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用一模一樣。且，DHA是優良抗氧化劑可幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護效果。
魚油和魚肝油雖然對健康都有幫助，然而絕非務必要從保健食品中攝取。今年營養師的評價提出，要是想要攝取Omega3，不一定要從魚油亦或是魚肝油，建議能夠多攝取富含脂肪的魚類，譬如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等都是尚可的選擇，既是自然食品也不會招致身體產出過多的負擔。
今年營養師的評價指出，假使想補充維生素A則能夠多攝取胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋...食品，維生素D也可以從牛奶、雞蛋、魚類等等食材中得到未必要魚肝油。同時，倘若可以每一天接受15-20分鐘日曬，人體也可以自行產生維生素D，以幫忙鈣質吸取。
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