魚油跟魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2021現在為止網路上也有不少推薦文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多爸爸媽媽實際上不明白魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大功效。魚油與魚肝油的效果差別很大，就讓這篇帶你瞭解2021網路上的推薦文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2021網友推薦魚油主要的功效：
2021網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生和擴增，能延緩癌症的發生。
2021網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2021網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2021網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2021網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機會率。
2021網友推薦魚油功效6：守護心臟免得受損，減低心臟病症的產生。
2021網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2021網友推薦魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的效果？魚油首要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸入魚油，且魚油自己也有助於吸入脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約略每一日1g－2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素...抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，可改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
●2021選擇具備品牌、有信譽的廠商：因魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2021敲定原料來源廠牌【是不是具備標明原物料確實廠牌名稱絕非僅有註明國別：原物料出自美國或英國等等】和是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
●2021是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
●2021確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
●2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「品項責任險」；應是2021較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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