魚油與魚肝油往往是很熱門的保健食品，2022現今為止網路上也有很多推薦文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸爸媽媽其實不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能守護眼睛等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每一天輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以產生的最大效用。魚油和魚肝油的效用區別很大，就使本篇帶你認識2022網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2022網友推薦魚油首要的功效：
2022網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成與擴增，可延緩癌症的發生。
2022網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3具備清理血管的功效。
2022網友推薦魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2022網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
2022網友推薦魚油功效5：守護雙眼視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2022網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的出現。
2022網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2022網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油主要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g~2g算是合理範疇，而超出2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效用。
魚油可輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，具備驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具備十分好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2022選擇有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
△2022敲定原料來源廠牌「是否具有標註原料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：材料來自美國或者是英國等等」與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
△2022是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩定。
△2022決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免得化學有機溶劑的污染。
△2022產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2022較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
延伸閱讀
比較之後才知道！推薦兩款益生菌(Vitabox LP28超有感複合320億益生菌 vs 營養師輕食 300億機能益生菌)
吃瑪卡有效嗎？不專業開箱實測大研生醫精氣神瑪卡粉包與營養師輕食瑪卡益生菌推薦
【開架魚油推薦】大研生醫德國頂級魚油－網路評比NO.1高 ...
KeyWord
魚油 推薦 2022,魚油 推薦,魚油 魚肝油
◎分享請註明來源，且勿二改文章◎
留言列表
