維他命C功效與副作用～吃過量將招致巨大風險－青年Ψ的病毒包裝

維他命C＜Vitamin C＞，又稱抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性且帶有酸味，是身體之中不可或缺的水溶性維他命，大多數哺乳動物能自行從體內合成，只有人類因為基因變異，不可以自行製作，要憑著食物來獲得維他命。
維他命C具有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包括預防心血管疾病、抗發炎、抗發炎、抗發炎、預防感冒...，這些也是保持健康的條件，因對抗病症都與這一些原因相干，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，建議各位多多比較唷！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質和鐵的吸取，大幅減低貧血的情況發生

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏和流鼻水...感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就吃十分足夠量的維他命C，能令感冒的症狀獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，且也能夠提升人體的免疫機能，抵抗外來的病菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能輔助傷口恢復，對於發炎的狀態也可以改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能夠協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提出，維他命C可輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力跟緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩某些癌症的功效

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營養師的小總結

「憑藉食用維他命 C，來達到防範或者是改進感冒」功效一樣是言過其實、無科學證明的方法。然而營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有不可或缺的功效。故若在維他命 C 不夠或不足夠的狀態之下，也許造成免疫系統不能正常運行，降低抵擋外來病原菌或病毒感染的效能，就會增長感冒出現的可能性。

每一天食用充分的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），就能保持正常免疫用途。感冒產生時，若特別吃維他命 C，想吃此改善感冒體徵或以預防感冒為目的，從至今的科學方面來看，效用是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較妥當。

過量吃維他命C會促成的健康風險

1.要是過量吃維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損傷，這一些傷害也會引發肚子痛或者是噁心嘔吐的情況發生，所以有腸胃問題的病者很不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增長，過量的吃維他命C就會令結石的風險提升，所以有結石體質的人也應該避免過量食用。

3.若孕婦過量吃維他命C，會令胎兒對於維他命C發生仰賴，胎兒出生後就容易由於維他命C的吃量不足夠而導致壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，故如果是正在接受放射亦或是化療的病者就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候非常不推薦吃維他命C，因為維他命C的功效和身體的吸入是需要其他營養來幫忙的，在其他營養幫助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的流程可讓人體能吸附到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便把全數的量吃完，吃的時機點應該分成兩次，這樣的行為能使血液中的維他命C濃度持續保持穩定，並且也能讓身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的吃外，水的喝也是必要的，不管吃再多的維他命C，身體的吸入量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸取完之後，剩下的量就會憑藉尿液來排出。

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