魚油和魚肝油往往是非常人氣的保健食品，2021年現今為止網路上也有滿多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實分不清楚魚油跟魚肝油的差距，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護眼睛等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天交叉攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大功效。魚油與魚肝油的效果區別很大，就令本文章帶你認識2021年網路上的評價文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2021年網友評價魚油主要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴充，能夠延緩癌症的產生。
2021年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2021年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2021年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2021年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021年網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，下降心臟疾病的發生。
2021年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫忙。
2021年網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油首要的配方為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，約略每一天1g~2g算是合理範疇，而超出2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增添，但長期而言與葉黃素分開亦或是合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護作用。
魚油可以輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，擁有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有特別好的抗發炎效果，可以改善因為肥胖招致的慢性發炎，同時它也有部分下降食慾的功效，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，乃至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
◎2021年選擇擁有品牌、有信譽的生產商：因魚油萃取技術不易，必須擁有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2021年確定原物料來源廠牌「是否有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標示國別：材料來自美國亦或是英國等」及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚疑慮。
◎2021年是否添加足量維生素E：能下降魚油氧化、保持魚油安定。
◎2021年確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
◎2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2021年較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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